صحة ورشاقة

أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنظيم الضغط

أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تنظيم الضغط , مرض ضغط الدم هو من اكثر الامراض انتشارا فى وقتنا الحاضر سواء الضغط المرتفع او المنخفض والذى يحتاج الى تنظيم الطعام دائما حتى لا يتعرض الشخص المصاب لاى مشاكل صحية , ونستعرض معكم خلال هذا المقال قائمة لاهم الاطعمة والمشروبات التى تساعد على خفض ضغط الدم واخرى تعمل على ارتفاعه والتى يمكنها ان تنقذ المريض المصاب بمرض ضغط الدم فى الوقت المناسب .

أطعمة ومشروبات تسبب إرتفاع ضغط الدم:

– كل الأطعمة الغنية بالكوليسترول كالمخ والكبدة واللحوم الحمراء خاصة لو طهيت في صورة أطباق مقلية.

– الأملاح والمخللات.

– القهوة.

– العرق سوس.

-أطعمة ومشروبات تسبب إنخفاض ضغط الدم :

– أوراق الزيتون: فأحضري أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة وتغسل جيداً وتوضع في قدر ويضاف لها كوبان من الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يزاح من على النار ويغطى ثم تترك جانباً لمدة عشرة دقائق ويصفى ويشرب المريض مقدار كوب بعد كل وجبة غذائية.

-الكركديه المنقوع: أو الكركدية المغلي يساعد على خفض ضغط الدم .

-الشاي الأخضر: فشرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع كون وجود مادة ” كاتيشين” المتواجدة بالشاي الأخضر.

-زيت الزيتون وزيت السمسم: تقلل 3 ملاعق من زيت الزيتون أو من زيت السمسم يومياً من الضغط للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم على الوصول الي ضغط دم طبيعي .

-البرقوق والبطيخ والموز: فاكهة تتميز بإحتوائها على نسبة بسيطة من الصوديوم و هو المسئول عن إرتفاع ضغط الدم.
كما يعتبر البطيخ والموز أحد المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والمغنسيوم, مما يجعله غذاءاً جيداً لعلاج ضغط الدم المرتفع.
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق