اغذية تحافظ على صحة الجلد فى الصيفاغذية تحافظ على صحة الجلد فى الصيف

اغذية تحافظ على صحة الجلد فى الصيف , فى فصل الصيف تكثر الاصابة ببعض الامراض الجلدية نظرا لانتشار الحشرات المزعجة او التعرض الكثير لاشعة الشمس وارتفاع الرطوبة وغيرها من الاسباب , وللوقايه والحماية من تلك الامراض الجلدية يجب الاهتمام بالغذاء الصحى والمفيد بجانب العناية بالجلد ,ونستعرض معكم خلال المقال التالى قائمة لاهم وافضل الاطعمة التى تحافظ على صحة الجلد من الاصابة بالامراض الجلدية الخطيرة .

 

1 – الأسماك المدهنة

تعد أسماك السلمون والسردين والتونة، مصدراً هاماً للاوميجا 3 الذي يؤمن الحماية للجلد، ويحافظ على مرونته ويحمي الخلايا من التأكسد ومن خطر الشيخوخة المبكرة.

تناولي هذه الاسماك مشوية مرتين في الأسبوع.

2- المحار

مصدر غني جداً بمعدن الزنك، الذي ينعش الجلد ويعيد إحياء الخلايا من خلال تحفيز إنتاج مادة الكولاجين.

تناولي المحار مرة واحدة في الأسبوع.

3- الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، والتي تؤمن الحماية من سرطان الجلد.

تناولي الطماطم يومياً، وخصوصاً المطهية منها، لأنها مركّزة اكثر بهذه المادة.

4- السبانخ

يجتمع في هذه الاوراق الخضراء مضادان إثنان للأكسدة،هما: حمض ألفا ليبويك واللوتين، اللذين يقفان حاجزاً أمام الإلتهابات الجلدية.

تناولي السبانخ بشكل يومي عبر إدخاله الى اطباق السلطة والأطباق المطهية.

5- الشوكولاته الداكنة

تكثر مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة، التي تحسّن عملية ضخ الدم الى الجلد، الأمر الذي يمدّه بالمواد الغذائية الأساسية لتجديد الخلايا. كما وتحتوي على مواد تؤمن الحماية للجلد من أضرار أشعة الشمس.