مساحة إعلانية

القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج

القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج
12

علاج التوتر والقلق والخوف

إذا إردت أن تعي أنك تعاني من القلق النفسي أما لا فننصحك بقراءة الموضوع لنهايه، فلا شك أن الجميع يعاني من قلق لأمر ما وهذا شيء طبيعي، فلكل شخص مخاوف بعينها ولكن المُقلق أن كانت هذه المخاوف من شيء عادي لا يجاوز القلق منه فهنا يُصبح خاوفك غير سوي وقلقك مرض نفسي يحتاج إلس متابعه وعلاج، والجدير

بالذكر ان هناك أكثر من 300 مليون شخص علي مستوي العالم مُصاب بالقلق النفسي ولا يدرك هذا وعلي الجانب الأخر أكثر من 30% يدركون أنهم مُصابون بالقلق النفسي ولكن لا يواجهون أنفسهم بالأعتراف والذهاب إلي أحد الأطباء، أضافة إلي أن القلق النفسي يُصاب به النساء بنسبة أكبر من الرجال، كما يمكن للقلق

النفسي أن يسبب معاناه كبيره للشخص المُصاب به ففي أسوء مراحله يمكن أن يؤدي إلي الأنتحار بنسبة 80% فكل عام يموت أكثر من 800000 شخص جراء الأنتحار والذي ينتشر بشكل كبير بين فئة 15_29 عاماً، أن عبء القلق النفسي أخذ في الأرتفاع مما زاد من حالات الأكتئاب و الأنتحار التي يجب وضع حداً لها، لذلك نقدم

لك في هذا المقال مجموعه من الأعراض لكي تعي إذا كنت مريض قلق نفسي أما لا؟ أضافه إلي الأسباب التي قد تؤدي إلي الأصابه بالقلق النفسي وطرق علاجه إذا أشتدت درجاته أضافه إلي طرق وقايه إذا كنت من الأصحاء لتجنب الأصابه بالقلق النفسي

أسباب القلق النفسي

* الأفكار السوداء التي تملأ النفس بالطاقه السلبية

* البعد عن الله وعدم الرضا بالحال ورزق الله

* العزله والوحده والهم

* وجود وقت فراغ كبير. وعدم توافر مايُشغل ذهن الأنسان

* عدم توافر البيئه المحيطه بالأنسان بما يعطيه الأحساس بالأمان

* البعد عن البيئات الأجتماعيه و تكوين صداقات حقيقة في الواقع بعيداً عن مواقع التواصل الأجتماعي

* الوراثه : حيث أكدث دراسات عدة ان القلق النفسي ينتقل بفعل العامل الوراثي من جيل إلي جيل أخر

* التعرض في الطفوله لكثير من المواقف الصعبه أو القاسية التي يصُعب نسيانها

* الأمراض الجسديه التي قد تُصيب الأنسان وتجعله يخضع لفتره طويله للعلاج وتناول الأدوية والعقاقير

* شخصية الأنسان نفسه بناء علي ما نشأ وتربي عليه

* الأبتلاء وحب الدنيا والغفله عن الأخره وكثرة المعاصي

* أضطربات الهلع

* الأصابه بأمراض القلب أو السكر أو أحدي الأمراض الخطيره كالسرطان، كل هذه الأمراض تجعل الأنسان في حالة قلقل مستمر

كيف تعرف أنك مُصاب بقلق نفسي؟

القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج
القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج

هذه الأعراض ليست تدل بالضروره أنك مُصاب بقلق نفسي أن كنت مُصاب بعرض أو أثنين ولكن أن لاحظت معظم هذه الأعراض اللاحق ذكرها فقم بزيارة طبيبك

* الأدمان علي تناول الأدوية والمهدئات الطبية

* الأنفعال المفرط

* ضيق في التنفس

* تجنب المواقف الأجتماعيه والتجماعات

* كثرة الأرق وقلة النوم والشعور المستمر بالأكتئاب

* تعرق اليدين بأستمرار وجفاف اليد

* الإرتباك بشكل مستمر

* فقدان الثقة في الجميع ووسواس من اي شخص يقترب منه

* الصداع المستمر والمتكرر

* الأضطراب المعوي والهضمي المتمثل في تهيج القولون والشعور بألم في منطة المعدة

* ألام الأسنان بشكل متواصل ولا سيما أثناء النوم

 علاج القلق النفسي

القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج
القلق النفسي بين الأسباب وطرق العلاج

* أقترب من الله وحافظ علي صلاتك، السبيل الأول والأخير لراحة النفس والبال والطمئنينة

* الحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات، فتقليل نسبة السكر في الدم حسب بعض الدرسات تقلل من التوتر والقلق

* التنفس بعمق وبهدوء أيضاً من شأنه التقليل من حدة التوتر والقلق

* التأمل لمدة 10 دقائق يساعد علي خفض القلق النفسي او التوتر وذلك وفقاً لدراسة أجراها مجموعه من الباحثين في كندا، تضمنت اكثر من 80 شخص لمعرفة ما إذا كان التأمل يمكن ان يُخرج الأنسان من دائرة القلق النفسي والتخلص من الأفكار السلبية أما لا ؟ وكانت النتائج إيجابيه لعد كبير من المشاركين

* توقف عن التفكير بالأشياء التي تُحزنك أو تجعلك تعيس وتستنفذ طاقتك أو تجعلك تشعر بالأكتئاب

* أبتعد عن العلاقات والأشخاص التي تجعلك دوماً في حالة توتر وإنزعاج

* أهتم بممارسة التمارين التي تساعدك علي الإسترخاء كاليوغا وغيرها من التمارين المخصصه لذلك

* أبتعد عن الأشخاص المتشائمين دوماً والمحبطين ومقللين قيمة الذات

اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !

التعليقات متوقفه

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافق المزيد