الرجيم

حمية تمنع الشعور بالجوع

حمية تمنع الشعور بالجوع , الشعور الشديد بالجوع من اهم اسباب فشل الريجيم وعدم الاستمرار به , لذلك يفض دائما اتباع جميات غذائية  معتدلة غير قاسية واكثر صحية , لتجنب الشعور الدائم بالجوع , ويوجد كثير من الانظمة الغذائية المعتدلة التى تمنع من الشعور بالجوع وتعتمد على تناول كميات من الاطعمة قليلة السعرات الحرارية وفى نفس الوقت تعطى الشعور بالشبع , واليكم ريجيم رائع يساعد على انقاص الوزن الزائد بدون الشعور بالجوع فى وقت قصير .

 

مكونات الريجيم

يتكون هذا النوع من الريجيم من الأطعمة الكبيرة وفقيرة السعرات التي تتألّف من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والفوشار والبقوليات والألبان ومشتقاته الخالية من الدسم، واللحوم والدجاج والسمك. هذا النوع من الأطعمة يدخل الى المعدة ويأخذ حجماً كبيراً داخلها بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المياه. إذا أخذنا حفنة من التشيبس الغني بالوحدات الحرارية والدهون، نجد بداخله ما يقارب 100 وحدة حرارية غير مشبعة يمكن الحصول عليها عبر تناول 5 أكواب من الفوشار الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الشعور بالمزيد من الشبع.

مثال عن يوم كامل من هذا الريجيم

الفطور: كوبان من المياه + كوب من الحليب خالي الدسم + كوب من الكورن فليكس الغني بالألياف + كوب من الفراولة والتوت.
وجبة خفيفة: حبتان من الكيوي مع القشر.

الغداء: كوبان من المياه + خضار نيئة حسب الرغبة + قطعتان متوسطتان من سفين الدجاج المشوي + حبتان صغيرتان من البطاطا المشوية مع قشرتها.
وجبة خفيفة: كوبان من المياه + كوب من اللبن المحلى اللايت بنكهة الشوكولا.

العشاء: كوبان من المياه + باغيت أسمر + 4 شرائح من الجبنة البيضاء + طماطم + خيار + خس + كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة: 3 أكواب من الفوشار.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق