حمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايامحمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايام

حمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايام , حلم الرشاقة وانقاص الوزن اصبح يراود جميع النساء للحصول على جسكمم متناسق ورشيق ووزن مثالى للجسم والذى يعتبر من اهم علامات الجمال للمرأة , ولذلك تبحث النساء عن مختلف الطرق لتحقيق ذلك الحلم عن طريق اتباع انظمة غذائية مختلفة , ونقدم لكم خلال هذا المقال طريقة حمية غذائية لانقاص الوزن فى 8 ايام فقط بشكل صحى وبدون حرمان .

 

 

اليوم الأول لحمية الثماني أيام :

قبل الإفطار :

عصير خضروات.

الإفطار :

لبن منزوع الدسم – ربع رغيف أسمر مع جبن بيضاء – ثمرة طماطم.

قبل الغداء :

مشروب أعشاب.

الغداء :

شريحة لحم منزوعة الدهون – سلطة خضروات – ثمرة فواكه.

العصر :

عصير خضروات أو عصير فواكه.

العشاء :

كبة الخضروات مع نخالة القمح – سلطة بالجبن البيضاء.

قبل النوم :

لبن منزوع الدسم – ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع ربع ملعقة قرفة و ربع ملعقة زنجبيل.

اليوم الثاني لحمية الثماني أيام :

الإفطار :

كوب من عصير البرتقال – قهوة أو شاي باللبن خالي الدسم – شريحة توست أسمر- جبن بيضاء مع الطماطم.

الغداء:

دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز الأسمر مع البازلاء – سلطة خضروات – شاي القرفة مع الزنجبيل بعد تناول الوجبة بساعة.

العصر :

مهلبية بلبن خالي الدسم.

العشاء :

سلطة خضروات – سلطة فواكه من ضمنها الكمثرى – لبن رائب خالي الدسم.

قبل النوم :

مشروب أعشاب أو لبن خالي الدسم.

اليوم الثالث لحمية الثماني أيام :

الإفطار :

عصير أناناس – شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم – ربع قطعة خبز قمح مع جبن بيضاء.

قبل الغذاء :

خليط من مشروب مكون من الجبن البيضاء مع ربع لتر من اللبن خالي الدسم وملعقتين من اللبن المجفف خالي الدسم وصفار بيضة وملعقة من عسل النحل.

الغداء :

سلطة بنجر مع عصير الليمون – كبدة مشوية مع حساء الخضروات.

العصر :

مشروب أعشاب – عصير خضروات – عصير مكون من ثمرة فلفل مع البقدونس و البنجر.

العشاء :

حساء القمح مع شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.

قبل النوم :

لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.

اليوم الرابع لحمية الثماني أيام:

قبل الافطار :

عصير خضروات أو فواكه.

الإفطار :

مشروب مكون من صفار بيضة – أناناس – نصف تفاحة – نصف برتقالة – نصف موزة – ملعقتان من الجبن البيضاء خالية الدسم.

قبل الغذاء :

شاي أو قهوة باللبن.

الغداء :

سلطة خضروات مع نخالة القمح و ثمرة فاكهة.

العصر :

مشروب أعشاب – عصير خضروات.

العشاء :

بذور دوار الشمس – لبن خالي الدسم مع الخيار و النعناع – ثمرة ليمون هندي.

قبل النوم :

لبن خالي الدسم مع عسل النحل – مشروب أعشاب.

اليوم الخامس لحمية الثماني أيام :

الإفطار :

قمح مجروش مع اللبن و ملعقة من عسل النحل – شاي أو قهوة بدون سكر مع لبن خالي الدسم.

قبل الغذاء :

عصير خضروات.

الغداء :

حساء- طبق لحم بالفاصولياء الحمراء – سلطة خضراء مع جزر و كرفس – فلفل أخضر – جبن بيضاء خالية الدسم مع طماطم و فجل و ليمون.

العصر :

مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.

العشاء :

تين شوكي – بيضتان مسلوقتان – قطعة خبز أسمر – ثمرة ليمون هندي.

قبل النوم :

لبن خالي الدسم – مشروب أعشاب.

اليوم السادس لحمية الثماني أيام :

قبل الإفطار :

شاي فواكه مع عسل النحل.

الإفطار :

حبوب الإفطار مع اللبن.

قبل الغذاء :

لبن رائب خالي الدسم.

الغداء :

حساء الدجاج – خضروات مطبوخة – قطعة فاكهة.

العصر :

مشروب أعشاب – ثمرة خيار – ثمرة فلفل.

العشاء :

كبدة مشوية – ثلاث ملاعق معكرونة سمراء – سلطة خضروات.

قبل النوم :

مشروب أعشاب- لبن خالي الدسم.

اليوم السابع لحمية الثماني أيام :

الإفطار :

بيضة مسلوقة – ربع رغيف أسمر – شاي أو قهوة مع اللبن خالي الدسم – عصير برتقال – خيارة.

قبل الغذاء :

شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم.

الغداء :

سلطة بطاطس – سمك – أرز بالبازلاء و الخضروات – ثمرة ليمون هندي.

العصر :

مشروب أعشاب – تفاحة.

العشاء :

حساء عدس – ربع رغيف أسمر.

قبل النوم :

مشروب أعشاب – لبن منزوع الدسم.

اليوم الثامن لحمية الثماني أيام :

قبل الإفطار :

شاي فواكه.

الإفطار :

قمح مجروش مع النخالة و لبن خالي الدسم – كوب من عصير البرتقال – شاي أو قهوة.

قبل الغذاء :

لبن رائب خالي الدسم.

الغداء :

سمك ربيان بالطحينة – ربع رغيف أسمر – ثمرة فاكهة.

العصر :

ثمرة خيار – نعناع.

العشاء :

كفتة اللحم سلطة خضروات – مشروب أعشاب.

قبل النوم :

لبن خالي الدسم.

و لا تنسي قبل اتباع هذه الحمية أن تستشيري الطبيب المختص لتأكد من ملائمتها لك.