حمية للقضاء على تراكم الدهون حول البطن وبروز الكرشحمية للقضاء على تراكم الدهون حول البطن وبروز الكرش

حمية للقضاء على تراكم الدهون حول البطن وبروز الكرش , تراكم الدهون حول البطن يعتبر من اكبر المشكلات التى تواجه كثير من الاشخاص وهى السبب الرئيسى فى زيادة الوزن كما انها تجعل الجسم غير متناسق تماما بالاضافة الى بعض الامراض التى تحدث نتيجة تراكم الدهون واهمها امراض القلب والشرايين , فاذا كنت تعانى من هذه المشكلة وتريد تنحيف تلك المنطقة ننصحك باتباع تلك الريجيم الذى يساعد على التخلص منها فى اسبوع فقط .

الإفطار

3 أكواب كبيرة من الماء
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر
250 جرام من الشمام
بيضة مسلوقة
3 ملاعق فول بزيت الزيتون والحامض

وجبة خفيفة

حساء ساخن من الخضار الطازجة والمسلوقة، ينصح بشربه قبل الغداء بساعة.

الغداء

3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
سلطة خضار خضراء، خس، طماطم، خيار، بقدونس، خل وملح
شريحة من الخبز الأسمر
150 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، أو 2 سمكة مشوية

وجبة خفيفة

عصير البرتقال أو الكيوي مع الليمون أو الفراولة غير المحلى.

وجبة العشاء:

كوب زبادي
سلطة خضراء أو ثمرة تفاح
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر مع جبن شيدر خال الدسم

ينصح بالالتزام بها مع ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة وذلك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من حمية انقاص الوزن والتخلص من الدهون والكرش