مساحة إعلانية

خسارة وانقاص الوزن خلال اسبوع او عشرة ايام

خسارة وانقاص الوزن خلال اسبوع او عشرة ايام
62

  كيفية خسارة وانقاص الوزن في اسبوع للنساء

هناك العديد من الرجال والنساء حتي الاطفال يعانون من الوزن الزائد والسمنة
ولا يتحكمون في مقدار طعامهم .حيث ان هناك من يعاني من الوزن الزائد بسبب
وجود شخص من العائلة في تزايد مستمر وهذا يرجع الي جينات وراثية معينة
وهؤلاء الاشخاص يلجئون الي الاطباء لخسارة الوزن .وهناك من يزداد وزنة
بسبب الماكولات والمشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية .
وهناك نوع اخر يعاني من زيادة الوزن بسبب تناول ادوية تحتوي علي الكورتيزون.

تعريف الوزن الزائد والسمنة

الوزن الزائد:

يعرف بالحالة التي يزداد فيها وزن الجسم عن مقياس “مقدار” معين بالنسبة للطول .
اي ان يكون وزن شخص ما 90 كيلو جرام وطولة 150 سم . حيث ان هذا الشخص يحتاج
الي نظام غذائي لخسارة ما بين 30 الي 40 كيلوجرام.

تعريف السمنة :

وتعرف بتراكم الدهون في اجزاء معينة في الجسم مثل (البطنالارداف -وغيرها) 

  • الوزن الزائد والسمنة تؤثر علي صحة الانسان بطريقة سلبية .
  • وللحفاظ علي الجسم والحصول علي وزن مثالي، يجب علي الانسان
    او الشخص باتباع حمية او نظام غذائي معين للحصول علي جسد مثالي .
  • وللحصول ايضا علي جسم مثالي يجب ان تكون مقدار الطاقة الداخلة
    الي الجسم تساوي مقدار الطاقة التي يستهلكها الجسم في نشاطة الحيوي .
  • هناك العديد من الاشياء تسبب السمنة وزيادة الوزن ، وهذا يحدث عندما
    يزداد عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم عن عدد السعرات الحرارية
    التي يستهلكها ، او تقل عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم .
  • هناك العديد من الطول والمقياس المناسب له :
  • اذا كان طول الشخص 160 سم فيجب ان يكون وزنة 60 كيلو جرام او اقل .
  • واذا كان طول ااشخص 180 سم فيجب ان يكون وزنه 80 كيلو جرام او اقل وهكذا .

خسارة وانقاص الوزن في عشرة ايام او اسبوع :

خسارة وانقاص الوزن خلال اسبوع او عشرة ايام
خسارة وانقاص الوزن خلال اسبوع او عشرة ايام
  • من المعروف ان الجسم يزداد بطريقة ملحوظة جدا ولكن عندما يتم اتباع نظام
    او حمية غذائية معينة ، فإن الجسم يقل تدريجيا وبطريقة غير ملحوظة حتي يتم خسارة مقدار معين .
  • واذا فقد الشخص مقدار معين من الوزن فان جسدة يكون قابل لزيادة ما فقده بطريقة
    ملحوظة جدا وممكن ان يكتسب ضعف ما خسره من الوزن .
  • لذلك ينصح الاطباء باتباع حمية غذائية قاسية في بداية النظام ثم تقل تدريجيا حسب قابلية الجسم للخسارة .

 خسارة اوانقاص الوزن عن طريق هدفين

  1.  تحدث الخسارة عندما تقل عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم ،
    حيث يتمكن جسم الانسان من التخلص من هذه السعرات بسهولة ويسر .
  2.  او عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتخلص منها الجسم.
  3. يجب علي الشخص الذي يريد خسارة الوزن الا يتبع نظام قاسي جدا
    حتي لا يؤثر علي وظائف الجهاز الهضمي والكبد.
  4. ومن المتعارف ان من يقوم بخسارة الوزن هو من لديه مناسبة خاصة
    او من يعاني من مشاكل صحية بسبب الوزن الزائد
    ( من تقارب موعد زفافة – النساء بعد فشل العديد من المحاولات الانجاب)
    وايضا الرجال الذين يعانون من تراكم الدهون بنسبة كبيرة جدا في البطن
    وهذا يؤثر علي وظائف القولون -والكبد ،
    حيث يتكون عليهم طبقة من الدهون التي ثؤثر علي نشاطهم الحيوي .

هناك العديد من النظم الغذائية لـ خسارة وانقاص الوزن :

 الاسبوع الاول :

  1. واجبة الفطار : ربع رغيف من الخبز وبيضتين
  2. واجبة الغداء : نصف رغيف من الخبز + يا اما ربع فرخة مسلوقة -او سمكة مشوية + طبق سلطة كبير .
    3- واجبة العشاء : 2 كوب من الزيادي + 1 ليمونة (حيث تعسر نصف ليمونة علي كوب واحد من الزبادي السادة).

او الطريقة الثانية فى النظام لخسارة وانقاص الوزن

  1. واجبة الفطار : 1 بسكويت سادة + كوب من الحليب “اللبن
  2. واجبة الغذاء : نصف رغيف من الخبز + ربع فرخة او سمكة مشوية + طبق سلطة كبير .
  3. وتجبة العشاء : كوب من الزبادي + نصف ليمونة.
  4. اما بالنسبة للذين يريدون خسارة الوزن ، من يتناول الكورتيوزن ،
    فانه من الممكن تقليل نسبة الكورتيزون الداخلة الي الجسم ،
    وذلك ان لم يؤثر علي صحتهم. او الافضل لهم استشارة طبيب
    التغذية حيث ان لطبيب التغذية وجهة نظر عن اي شخص .
  5. اما بالنسبة الذين يعانون من الوزن الزائد بسبب الجينات الوراثية ،
    ممكن لهم اتباع هذا النظام لفترة من الزمن ، واذا حصل خسارة في الوزن
    يظل يتبع هذا النظام حتي يصل الي الوزن المناسب، وان لم يستطع فيلجاء
    الي طبيب التغذية ايضا ، حيث ان طبيب التغذية يرجي له فحص شامل
    مع التحاليل ويعطي له ادوية تساعدة علي خسارة الوزن الزائد،
    الذي يتعرض له من اقل الاشياء ،

هناك بعض من الارشادات يجب اتباعها :

  • واذا حس الشخص بالجوع بين الوجبات يسمح له بتناول الفاكهة والخضروات بينهما .
  • واذا اتبع هذا النظام بطريقة صحيحة يتم خسارة ما بين 4 الي 5 كيلو اسبوعيا .
  • واذا لم يتم خسارة الوزن بهذه الطريقة برجاء الارجاع الي طبيب التغذية .
  •  تناول 2 لتر يوميا من الماء .
  •  ممارسة الرياضة واذا لم يتمكن من ممارستها ، يمشي لمدة 30 دقيقة يوميا.
  •  يمنع من تناول المانجو والتين والعنب . وايضا من المخلل والحاجة الساقعة.

 

اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !
التعليقات
جاري التحميل...

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافقالمزيد