مساحة إعلانية

خشونة المفاصل بين الأعراض والأسباب والعلاج

خشونة المفاصل بين الأعراض والأسباب والعلاج
15

اسباب خشونة الركبة عند الشباب

كتبت: زيزي مصطفي

تُعد خشونة المفاصل (خشونة الركبة)من أكثر أمراض الشيخوخة أنتشاراً بجانب كل من الزهايمر والتجاعيد وهشاشة العظام، ولكن هذا لا يعني انها لا تصيب الشباب، فبسبب أساليب وعادات صحية خاطئة اصبحنا نري كثير من الشباب مصاب بخشونة المفاصل(خشونة الركبة)، وتعُد خشونة الركبة تأَكل لطبقة العضاريف التي تكيس أو تغطي العظام لمنع أحتكاك العظام أثناء الحركة، وعندما تتأَكل هذه الطبقة تحدث خشونة المفاصل ويكون نتيجة لاتباع أسلوب او روتين يومي خاطيء كالوقوف لفترات طويله، لعب الكرة، السمنة، كما تشير الاحصائيات الحديثة إلا أن خشونة المفاصل شائعة أكثر لدي النساء عن الرجال

أسباب الأصابة بخشونة الركبة

لا شيء يظهر من العدم أو بشكل مفاجيء، فالكل فعل رد فعل، ولكل مرض أسباب عدة، واسباب الأصابة بخشونة المفاصل تتمحور في

  • بذل جهد زائد عن المجهود الطبيعي
  • الأهمال في شرب المياة بكثرة
  • السمنة الزائدة أو المفرطة والتي تعُد مجهود زائد علي الغضاريف
  • كثرة ممارسة الرياضة بشكل مفرط يضغط علي العضاريف بيتسبب في الأصابة بخشونة الركبة، خاصة من يمارسون كرة القدم
  • اهمال تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية كالخضروات والفواكهة
  • أتباع طريقة جلوس واحدة كالتربيع مثلا التي من شأنها الضغط علي الغضاريف.
  • التقدم بالعمر، حيث كلما تقدم الشخص بالعمر كلما ضعفت الغضاريف كلما زاد احتكاك المفاصل والأصابة بالخشونة
  • الوراثة، قد تكون الأصابة بخشونة المفاصل أو الركبة نتيجة لجينات وراثية يحملها الشخص المُصاب من فرد لأخر في العيلة عن طريق الجينات، لذلك قد نجد كثير من الشباب مصابة بخشونة الركبة في سن مبكر
  • الأصابة بالروماتيزم وأمراض المفاصل الاخري كالروماتويد والنقرس، فتكون سبب في الأصابة بخشونة الركبة
  • كثرة تعرض المفاصل للهواء البارد كهواء المروحة أو التكيف يُسبب أيضاً خشونة المفاصل
    تراكم الحديد في الجسم
  • حدوث خلل في انتاج الكولاجين في الجسم يمكن أن يُسبب خشونة المفاصل
    الأنحناء المتكرر أو رفع الأوزان الثقيلة

أعراض خشونة الركبة

  • الشعور بألم في المفاصل وخاصة مفصل الركبة ووجود صعوبة في الحركة
  • سماع صوت احتكاك للمفاصل أثناء تحريكها، نتيجة لتأَكل الطبقة المغلفة للعظام
  • تورم أو أنتفاخ في الركبة نتيجة لتجمع الماء في الركبة مما يعيق الحركة
  • الأصابة بالعرج نتيجة عدم القدرة علي المشي بشكل سوي نتيجة لشدة الألم
  • الشعور بتصلب المفاصل
  • الأرهاق والتعب الشديد من اقل مجهود
  • اختلاف في حركة الركبة وعدم الأتزان
  • حدوث تقلصات وتشنجات عضلية في منطقة الركبة
  • الشعور بالألم عند صعود وهبوط الدرج

علاج خشونة الركبة

  • لعلاج خشونة الركبة العديد من الاطعمة والأدواية والوصفات وبعض الممارسات اليومية التي تتمحور في
    تناول الأصعمة الغنية بأوميجا 3 كالتونة وأسماك السالمون والسردين، والتي من شأنها أن تحد من ألتهاب المفاصل
  • التقليل أو الحد من منتجات الألبان كاملة الدسم وتناول المنتجات قليلة الدسم، فهي أيصاً مفيدة في ألم المفاصل وخشونة الركبة، نتيجة أحتواء تلك المنتجات علي الكاليسوم المفيد لأمراض العظام
  • الأكثار من تناول الشاي الأخضر مفيد أيضاً لحالات خشونة المفاصل نتيجة لأحتوائة علي العديد من مضادات الأكسدة التي تحد من تأَكل الغضاريف، فتقلل من فرص الأصابة بخشونة الركبة
  • أجراء أو ممارسة بعض التمارين الرياضية المخصصة لشد وتقوية عضلات الركبة والتي تكون تحت إشراف الدكتور أو المعالج الفيزيائي
  • أستخدام الكمدات الدافئة علي الركبة لتخفيف من شدة الألم، وأستخدام الكمدات الباردة في حالة التورم للحد منه
  • أستخدام بعض من مسكنات الألم والألتهابات ولكن تحت إشراف الطبيب
  • إنقاص الوزن قدر الإمكان لمن يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد لأنه يؤثر بشكل سلبي علي صحة الجسم وليس المفاصل فحسب
  • دهن الركبة جيداً بزيت الخردل يومياً، من شأنه أن يخفف ألام خشونة الركبة، أو وضع الرجل في خليط زيت الخردل والماء الدافئة لمدة نصف ساعة يومياً علي أن تكرر تلك الخلطة من ثلاث إلي أربع مرات يومياً
  • الأفراط أيضا في شرب كمية وفيرة من الماء او تناول عصير الليمون من شأنة أن يحد من خشونة الركبة
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة أو ساعات مستمرة
  • تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الجلوس بطريقة واحدة كتربيع دائماً
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !

التعليقات متوقفه

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافق المزيد