الرجيم

رجيم الزبادى لخسارة الوزن

رجيم الزبادى لخسارة الوزن , الزبادى من العناصر الغذائية متعددة الفوائد الصحية وغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم فهو غنى بالكالسيوم الذى يحتاجه الجسم كما انه يساعد على عملية الهضم , وللزبادى ايضا فوائد هامه فى التتخسيس وانقاص الوزن , ويوصى دائما بتناول الزبادى اثناء الريجيم , كما يوجد احد انواع الرجيم المسماه رجيم الزبادى والذى يعتبر من افضل انواع الرجيمات المتبعة وتساعد على خسارة الوزن بشكل فعال .

يعود سرُّ رشاقة الفرنسيات إلى “رجيم” الزبادي، إذ هنَّ يتناولن حصّةً أو اثنتين من الزبادي يوميًّا، لكونه خفيفًا وصحيًّا وذا مذاق لذيذ ومساعدًا في إحراق الدهون وخسارة الوزن.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان على فوائد “رجيم” الزبادي في خسارة الوزن، في الآتي:

تُساعد المداومة على استهلاك الزبادي في التحكُّم بالشعور بالجوع، نظرًا إلى غنى هذا المنتج بالفيتامين “ب” والكالسيوم. ويحوي الزبادي مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، أي ما يكفي حاجاتنا الغذائية، فضلًا عن أنه يُعزِّز جهاز المناعة.
كانت دراسات أثبتت أن الحليب ومشتقاته، وغيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، تحمي العظام والأسنان. علمًا بأنَّ مشتقات الحليب الخالية من الدهون تُساعد في خسارة الوزن. في هذا الإطار، تقول دراسة عائدة إلى سنة 2005، إنَّ البدينات اللاتي تناولن 3 حصص من الزبادي في اليوم خسرن 500 سعرة حرارية، أي 22% من أوزانهن و61% من الدهون و81% من الدهون المُكدَّسة في منطقة البطن، مُقارنة باللاتي تناولن حصَّة من الزبادي في اليوم.

تتوفَّر أنواع عدَّة من الزبادي: بعضها بطعم الفاكهة، وبعضها الآخر مضاف إليه حبات “الجرانولا”، وثالث خال من الدهون والسكر، أو مدعم بالألياف والـ”بروبيوتيك”… ولذا، يُنصح بتناول الزبادي بطعم الفاكهة الخالي من الدهون والسكر.
يمكن استهلاك الزبادي في وجبة الفطور، مع إضافة رقائق “الكورنفليكس” إليه، أو مسحه على الـ”بان كيك”، أو طحنه مع الفاكهة الطبيعية ومكعبات الثلج للحصول على “سموثي” لذيذ. كما يمكن تناوله كوجبة خفيفة، واستعماله في إحدى الصلصات، أو إضافته إلى الشوربة، أو استبداله بالزيت والزبدة عند إعداد الـ”كيك” والـ”مافن” . يحوي كوب من الزبادي خالي الدهون والسكر 100 سعرة حرارية، و300 ميلليجرام من الكالسيوم و10 جرامات من البروتين.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق