رجيم الكمّون في سبعة أيّام , الكمون هو نوع من الاعشاب التى لها فوائد صحية كثير واستخدامات متعددة والكمون له دور كبير فى انقاص الوزن حيث يساعد بشكل كبير على فقدان الشهية والتحكم فى الشعور بالجوع كما ان له دور كبير فى حرق الدهون المتراكمة ومنع تخزينها فى الجسم ويدخل الكمون فى عدد كبير من الانظمة الغذائية الفعالة فى انقاص الوزن كما يمكن تناوله كنوع من المشروبات الحارقة , وفيما يلى سنتعرف على رجيم الكمون واهم فوائدة وفاعليته فى انقاص الوزن .
كيفية اتباع رجيم الكمون
يتمّ تناول أربع وجبات يومياً، ويجب أن تحتوي واحدة من الوجبات على الخضروات والفواكه، والثانية تحتوي على البروتينات من اللحم، أو الدجاج، أو السمك، أو البيض والبقوليّات، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب ومشتقاته، والرابعة يجب أن تحتوي على كميّةٍ قليلة من النشويات مثل: البطاطا المسلوقة، أو المشوية، أو الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة، وذلك وفق شروط معيّنة وهي:
يجب تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
شرب حوالي لترين من الماء يومياً.
قبل كلّ وجبة يجب شرب كوب من خليط الكمون للتنحيف والّذي نحضّره بمزج كوب من الماء الساخن مع عصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، ونتركه حتى يصبح فاتراً، ومن ثم يكون جاهزاً للشرب، بالمتابعة والإصرار والاستمرار في هذا الرجيم يمكن خسارة الوزن بشكلٍ واضح.
رجيم الكمّون في سبعة أيّام
اليوم الأول
الإفطار: نصف رغيف من الخبز مع قطعة جبن وثلاث ملاعق من الفول.
الغداء: طبق سلطة متوسّط الحجم مع ستّ ملاعق أرز وربع دجاجة خالية من الدهن.
العشاء: ثمرتان من الفاكهة مع علبة لبن زبادي.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب شاي بالحليب وأربع حبّات من الكعك.
الغداء: طبق خضار متوسّط الحجم ونصف دجاجة.
العشاء: ثمرة فاكهة وعلبة لبن زبادي.
اليوم الثالث
الإفطار: شريحتان من التوست وملعقة مربّى صغيرة.
الغداء: طبق سلطة كبير وطبق خضار متوسّط الحجم وقطعتان من اللحم.
العشاء: ساندويتش بطاطا مهروسة مع نصف رغيف.
اليوم الرابع
الإفطار: ربع رغيف من الخبز وجبن أبيض.
الغداء: ستّ ملاعق أرز وسمكتان مشويّتان، وطبق سلطة متوسّط الحجم.
العشاء: ثلاث ثمرات من الفاكهة.
اليوم الخامس
الإفطار: كوب عصير برتقال وثمرتان من الفاكهة.
الغداء: طبق خضار كبير وثلاث ملاعق من الأرز.
العشاء: نصف رغيف من الخبز مع جبن.
اليوم السادس والسابع: وهذان اليومان هما تكرار لليوم الأوّل والثاني.