الرجيم

ريجيم الرشاقة للأرداف والساقين

ريجيم الرشاقة للأرداف والساقين , الجسم الرشيق المتناسق هو حلم كل امرأة ودائما تسعى الى ذلك للوصول لقوام رشيق وتعتبر مشكلة البطن والارداف والساقين من اهم المشكلات التى تسبب زيادة الوزن وتسبب الشكل الغير متناسق للجسم وتجد المرأة صعوبة فى ارتداء ما تفضله وتحبه من الملابس الانيقة وتضطر الى اللجوء للبس موديلات والوان غير مناسبه لزوقها او سنها , ومن خلال هذا المقال نقدم لكم ريجيم رائع لتخسيس منطقة الارداف والساقين .

 

ويمكنك تطبيق هذا الريجيم لمدة 14 يوم (اسبوعين) حتى تحصلي على نتيجة مُرضية وفعالة..

ومن مميزات هذا الريجيم أنه يبدأ فى (الثامنة صباحا) لذا فهو يغير نمط حياتك للأفضل

من مميزاته أيضا أنكِ تشربين (من 2- 3 ) أكواب مياه قبل كل وجبة..وبذلك تستطيعين تخفيف الوزن بسرعة أكثر وبطريقة صحية.

إليكم نظام الريجيم :

(الساعة 8 صباحا) : 3 كوب ماء ع الريق مع 3 حبات تمر جاف مع عصير كيوى (كوب مضروب بالخلاط) .

(الساعة 10 صباحا) : 1توست رجيم + معلقة مربى دايت + فنجان شاى أخضر بالنعناع

(الساعة 12 ظهرا) :2 معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خالى الدسم بمعلقة قرفه مع سكر دايت (أو بدون سكر)

(الساعة 2 بعد الظهر) : 3حبات لوز نى غير محمص ثم شرب ٣ كوب ماء.

(الساعة 4 عصرا) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب (أي كمية) مع ٦ ملاعق أرز بنى (كامل الحبة) .

(الساعة 6 مساء) : عصير كيوى بالأناناس والليمون وربع ملعقة صغيره زنجبيل مطحون

(الساعة 8 مساء) 200 جم اناناس فريش مع 3 حبات كيوى

ملاحظات :

– يجب مراعاة شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة، والصيام بين الوجبات، بمعنى ألا تغريكِ السناكس أو المقرمشات أو السكاكر.

– يجب ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة 4 مرات في الأسبوع دون إجهاد.

– إستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين.

– يجب إستشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أى مرض قبل تطبيق هذا الريجيم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق