الرجيم

ريجيم سريع لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع

ريجيم سريع لانقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع , تحلم جميع النساء بالجسم الرشيق والمتناسق والذى يجعلها تبدو فى افضل صورها واطلالتها ولذلك تبحث دائما عن انواع مختلفة من الريجيم التى تساعد على انقاص الوزن وخاصة اذا كان لديها مناسبة او كانت عروس وتحتاج ان تنقص وزنها قبل زفافها ولحل تلك المشكلة تلجأ لاتباع انواع ريجيم سريعه ونقدم لكم طريقة ريجيم سريع وصحى يساعد على انقاص الوزن 3 كيلو فى الاسبوع .

 

برنامج رجيم سريع

الإفطار
تناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.

الغداء
قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي أو اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول أنواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب أن تكون دايت وذات ملح قليل). أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسا، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كذلك توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.

وجبة خفيفة Snack بين الغذاء والعشاء
كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري
أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل
أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.

العشاء
تناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق