الرجيم

شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم

شوي صدور الدجاج بالفرن للرجيم , يحتاج متبعى الرجيم الى تناول وجبات صحية ومغذية بنفس الوقت لتغذية الجسم ولكن بدون زيادته ويفضل دائما ان تكون قليلة الدهون والسعرات الحرارية وايضا يتم طهيها بطريقة صحيه, ومن الوصفات الصحية اخترنا لكم وصفة صدور الدجاج المشوية بالفرن والتى تتميز بمزاقها الجميل وسهولة تحضيرها كما انها صحية جدا ومناسبة لمتبعى الريجيم , واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

  • 3 صدور دجاج
  • 1 + 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • ملح وفلفل أسود مطحون
  • 2 حبة بطاطا مقطعة مكعبات
  • 1 فليفلة حمرا مقطعة مكعبات
  • 1 بصلة مقطعة مكعبات
  • 5 فص ثوم
  • ½ كوب زيتون أسود
  • بقدونس طازج مفروم للتزيين

طريقة التحضير

  1. نحمّي الفرن لدرجة حرارة 450 F ثم نضع ورق زبدة على صينية الفرن . نضع الدجاج في وعاء متوسط ونتبله مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون والتوابل الإيطالية والبابريكا والملح والفلفل الأسود ونحرك جيداً حتى يمتص الدجاج جميع النكهات .
  2. نضع في وعاء كبير الخضار أي البطاطا والفليفلة والبصل مع الثوم و 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون وملح وفلفل أسود ونحرك المكونات حتى تختلط جيداً
  3. نضع صدور الدجاج والخضار والزيتون الأسود في صينية الفرن ونتركها لمدة 20-25 دقيقة .
  4. نضع الدجاج المشوي والخضار في أطباق التقديم ونزين بالبقدونس الطازج .
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق