مساحة إعلانية

طرق تخسيس الارداف والمؤخرة فى المنزل

طرق تخسيس الارداف
124

طرق تخسيس الارداف والمؤخرة مجرب

لقد ذكرنا سابقا ان هناك العديد من الاشخاص يعانون من الوزن الزائد والسمنة ،
حيث ان هذا يؤدي الي تراكم الدهون في اماكن معينة في الجسم ويصعب علي الشخص
التخلص منها بسهولة ، وهذه الاماكن هي البطن والارداف .ولكن موضعنا يتحدث
عن خسارة الوزن الزائد والسمنة المتراكمة في الارداف يعاني الكثير بسبب تراكم
الدهون وزيادة الوزن في منطقة الارداف ، الذي يسبب لهم في كثير من الاوقات الاحراج ،
لذلك فانهم يلجاؤن الي العديد من الاشياء اما ارتداء الملابس الواسعة التي تخفي هذه الاشياء ،
اواللجوء الي نظام غذائي ، تناول العديد من المشروبات و الوصفات ،
او عن طريق الرياضة لتخلص منها.

تراكم الدهون فى الارداف | طرق تخسيس الارداف

هى زيادة حجم الارداف ينشأ عن طريق الكثير من العادات السيئة ، منها قلة الحركة
اثناء الحمية الغذائية او قلة الحركة علي العموم ، الجلوس لفترة طويلة دون وجود
اي نشاط حركي فان هذا يؤثر علي الغدد والخلايا الموجودة في الجسم علي افراز العديد
من الدهون التي تؤدي الي تراكمها في منطقة الارداف .اولا : اتباع حماية او نظام غذائي :

اليوم الاول فى النظام الغذائى فى الارداف

– واجبة الفطار : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف من خبز القمح + تناول حبة من الفاكهة او الخضراوات .
– واجبة الغداء : ربع فرخة منزوعة الجلد + ربع رغيف + طبق سلطة كبيرة يحتوي علي الخلل وبدون زيت .
– واجبة العشاء : كوب من الزبادي + معلقة رضدة . او كوب من اللبن .

اليوم الثاني فى النظام الغذائى فى الارداف

– وجبة الفطار : 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف .
– واجبة الغداء : 1 سمكة مشوية + ربع رغيف من خبز القمح + طبق سلطة كبير .
– وجبة العشاء : تناول الفاكهة والخضراوات .

اليوم الثالث فى النظام الغذائى فى الارداف

– وجبة الفطار : 1 بسكويت سادة + كوب من الحليب .
– وجبة الغداء : 2 صباع كفتة + طبق سلطة كبير بخل.
– وجبة العشاء : تناول الخضار والفاكهة.

اليوم الرابع فى النظام الغذائى فى الارداف

– واجبة الفطار : 2 بيضة مسلوقة .
– وجبة الغداء : 5 معلاق متوسطة الحجم من الارز + ربع فرخة + طبق سلطة .
– وجبة العشاء : كوب من الزبادي + نصف ليمونة.

اليوم الخامس فى النظام الغذائى فى الارداف

– وجبة الفطار : 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف من الخبز.
– وجبة الغداء : تونة خالية من الزيت + ربع رغيف + طبق سلطة.
– وجبة العشاء : تناول الخضار والفاكهة .

اليوم السادس فى النظام الغذائى فى الارداف

– وجبة الفطار : 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف .
– وجبة الغداء : 4 معلاق متوسطة الحجم من المكرونة + 2 صباع كفتة + طبق سلطة .
– وجبة العشاء : كوب من اللبن .

اليوم السابع والاخير فى النظام الغذائى فى الارداف

– وجبة الفطار : 1 بسكويت سادة + كوب من الحليب .
– وجبة الغداء : 1 سمكة مشوية + 4 معلاق ارز + طبق سلطة بدون زيت .
– وجبة العشاء : تناول الخضار والفاكهة .

المقصود بالخضار هنا : (الطماطم – الخيار – الجزر) .
والفاكهة : ( التفاح – الكمثري – الموز – البرتقال وغيرهم ما عدا المانجو والتين لاحتوائهم علي العديد من السعرات الحراية )
.ثانيا : تناول المشروبات : هناك العديد من المشروبات التي تساعد علي التخلص من الارداف.

طرق تخسيس الارداف والمؤخرة فى المنزل
طرق تخسيس الارداف والمؤخرة فى المنزل

المشروبات التي تساعد علي التخلص من الارداف

  1.  مشروب القرفة والزنجبيل :
  2. ربع معلقة كبيرة من الكمون المطحون .
  3. ربع معلقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
  4. نصف معلقة كبيرة من القرفة المطحونة.
  5. حبة ليمون مقطعة علي هيئة شرائح.
  6. كوب او اثنين من الماء الساخن.

طريقة تحضير مشروبات التي تساعد علي التخلص من الارداف

نضع الزنجبيل والقرفة والليمون والكمون في كوب من الماء الساخن ، ثم يترك لمدة 5 الي 10 دقائق ،
ثم يقلب الخليط جيدا ويتناول قبل اي وجبة بنصف ساعة.

 مشروب الليمون والشمر  التي تساعد علي التخلص من الارداف

المكونات 

  • معلقة صغيرة من الشمر .
  • معلقة صغيرة من الكركم.
  • فص ثوم .
  • عصير ليمون .
  • كوب من الماء الساخن.

طريقة تحضير المشروبات التي تساعد علي التخلص من الارداف

  1. نضع كلا من الشمر والكركم والثوم وعصير الليمون في الماء الساخن ، ثم يترك لمدة 10 دقائق ،
    ثم يتم تصفيتة جيدا ، ويتناول منه كوب او اثنين يوميا في الصباح الباكر .
  2. – خل التفاح : يتم دهن منطقة الارداف جيدا به ، ثم يترك لمدة 10 الي 15 دقيقة ،
    ثم بعد ذلك تغسل المنطقة جيدا بالماء الدافي. وتكرر هذه الطريقة لمدة 2 الي 3 مرات اسبوعيا.

 المرمية واكليل الزهر التي تساعد علي التخلص من الارداف

نأتى بمعلقة كبيرة من المرمية ومعلقة صغيرة من اكليل الجبل وايضا بمعلقة صغيرة من البابونج.
ثم توضع هذه المكونات في الماء علي النار حتي الغليان ، ثم ترفع وتترك حتي تدفي ،
ثم تصفيتها، ثم تناول ما بين كوب او اثنين يوميا في الصباح علي الريق.

 

تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة

  • من اهم الرياضيات التي تساعدك علي التخلص من الارداف هي : رياضة الركض وصعود الدرج.
  •  رياضة الركض : يتم هذه الرياضة اما عن طريق الجهاز الرياضي الذي يطلق عليه المشاه
    او عن طريق الركض لمسافات طويلة لمدة 30 الي 40 دقيقة يوميا.
  •  صعود الدرج : ينصح بصعود الدرج يوميا حتي يتم التخلص بسرعة
    من السعرات الحرارية الداخلة الي الجسم .
  • يحرص الشخص علي تناول كميات كبيرة من الماء لتعريض
    ما تم فقده اثناء اليوم من تمارين رياضية وغيرها.

اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !
التعليقات
جاري التحميل...

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافق المزيد