طرق حرق الدهون بسرعهطرق حرق الدهون بسرعه

طرق حرق الدهون بسرعه ، إن جميع الناس في العالم وبالأخص النساء ترغب في الحصول على جسم مشدود ورشيق، ولكن من أهم العوامل الحصول على جسم رشيق ومشدود هي التخلص من الدهون المتراكمة أولًا، ويوجد العديد من الطرق والحلول للتخلص من الدهون الزائدة بشكل سريع.

طرق حرق الدهون بسرعه باستخدام الأعشاب

  • من أشهر الأعشاب التي تستخدم في حرق الدهون، هي الشاي الأخضر حيث أن للشاي الأخضر فوائد كثيرة ومن أهمها أنه يحافظ الجسم على تذويب الدهون، حيث أنه يجب تناول كوب واحد فقط يوميًا بعد الغداء مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح.
  • كما أن الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد الجسم في حرق الدهون بشكل سريع، فيجب تناول الجنزبيل مع القرفة والكمون مع عصير نصف ليمونه وملعقة صغيره من العسل، ويتم تناول كوب واحد فقط يوميًا بعد الغداء، مع العلم أنه يجب الانتظام على وصفه واحده فقط.

طرق حرق الدهون بسرعه بالتمارين

  • الجري: إن الجري من أبرز العوامل لحرق الدهون، حيث أن الجري يساعد على ارتفاع حرارة الجسم وبالتالي تذويب الدهون، وجب الجري في البداية لمدة ربع ساعة يوميًا وبعد ذلك تزيد مدة الجري تدريجيًا.
  • الرقص: الرقص يساعد أيضًا في تذويب الدهون، وذلك لأنه يساعد في ارتفاع حرارة الجسم مما يؤدي ذلك إلى تذويب الدهون، وهناك الكثير من أنواع الرقص المختلفة ولكن أشهر نوعين في حرق الدهون هم الرقص الشرقي ورقص الزومبا، ويجب الرقص يوميًا لمدة ربع ساعة مع زيادة الوقت بسك تدريجي.

نصائح لمساعدة الجسم في حرق الدهون بسرعه

  • يجب تناول الماء الكافي الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
  • ممارسة التمارين يوميًا بانتظام.
  • الحفاظ على نظام غذائي مناسب لنوع الجسم
  • التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا.
  • التقليل من أكل النشويات.
  • أعطاء الجسم الوقت الكافي من النوم.
  • الاستيقاظ في وقت مبكرًا والنوم في وقت مبكر.

الأطعمة التي تساعد في فقدان الوزن

  • الخيار حيث أن الخيار يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية.
  • الرمان حيث أن الرمان يحتوي على الحديد وسعراتها الحرارية قليلة.
  • التفاح حيث أنه يحتوي على الألياف وتساعد في تحسين المزاج ويحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
  • البرتقال في البرتقال يحتوي على مضادات الأكسدة ويمنع في تسبب الكثير من الأمراض والاهم انه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

الأطعمة التي تزيد الوزن

  • السكر أو أي نوع من المأكولات التي تدخل في صناعتها السكر ويمكن استبدال السكر بالعسل النحل للتحليل.
  • الخبز يجب عدم الإفراط في تناول الخبز واي نوع من الأطعمة التي تدخل في صناعتها الدقيق.
  • الحلوى يجب تناول الحلوى بكميات قليله جدا وتناولها مرة واحدة كل فتره كبيره.
  • البطيخ والمانجو وذلك لأن البطيخ والمانجو يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدا.

يمكنك الإطلاع على المزيد من وصفاتنا في موقعنا أنا لوزا …
مشروب يساعد على حرق الدهون