صحة ورشاقة

طريقة شد ترهلات الذراعين

إليكم طريقة شد ترهلات الزراعين باتباع بعض التمارين الرياضية، وهي تلك الحالة الناتجة عن بعض المشاكل التي يتعرض لها الشخص، وأكثر هذه المشاكل انتشارا هي عدم ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباع حمية صحية قاسية أدت إلى النزول السريع في الوزن مع عدم الحركة والتي تسبب ارتخاء في عضلات الجسم وخاصة عضلات الذراع، لأن جلد الذراع يكون ضعيف جداً، ويحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ولهذا سوف نتعرف في هذا المقال على طريقة شد ترهلات الذراعين.

طريقة شد ترهلات الذراعين

لشد ترهلات الذراعين والتخلص من العلامات الموجودة بها لا بد من إتباع بعض النصائح لكي نتمكن من شد ترهلات الذراعين بسهولة:

  • أولا يجب الجلوس بطريقة سليمة لأن الجلوس الغير سليم يسبب الكثير من المشاكل الصحية ومنها الترهلات لأنه يضغط على جميع فقرات الظهر التي قد تسبب الانحناءات وضعف الجلد، وعدم المرونة في الجسم.
  • عدم اتباع ريجيم قاسي لأنه يسبب النزول السريع في الوزن ويجعل جلد الشخص غير قادر على الانكماش ليتأقلم مع وضع الجسم الجديد فيحدث الترهل.
  • عدم المواظبة على التمارين الرياضية فيصبح الجسم لديه عدم مرونة فيحدث اضطراب واختلال في العضلات التي تجعل الجلد قوي ومشدود فيصبح الجلد لدية قابلية كبيرة في الترهل.
  • عدم الحركة والجلوس المتواصل والكسل هم عوامل أخرى خفية حدوث ترهلات الذراعين لأن الجسم يفضل الحركة والنشاط الدائم، لكن الجلوس يسبب ارتخاء للعضلات.

تمارين لشد ترهلات الذراعين

يوجد بعض التمارين التي ينصح بها الأطباء لكي يصبح الجلد مشدود وغير مترهل، ولكن يجب اتباعها والالتزام بها باستمرار ودون توقف إلى أن يصبح لدى الشخص النتيجة التي يرغب بها.

  • تمرينات الصباحية وهي عند استيقاظ الشخص من النوم يتم عمل فرد الذراعين لمدة دقيقة، لأن الجسم يكون في وضعية النوم لمدة طويلة فيجب تحريك العضلات لكي يبدء الجسم في العمل واكتساب النشاط والحيوية وتمدد الجلد.
  • وبعدها نُريح الزراع ونفعلها مرة أخري مع فرد الظهر والقدم.
  • رفع الأثقال سواء كان في المنزل أو في الصالات الرياضية لأن رفع الأثقال تجعل العضلات قوية، واملأ الفراغات الموجودة في الذراع دون اكتساب الدهون التي تسبب السمنة غير أنها تعزز قوة الذراع.
  • رفع الأثقال على الأقل يكون ثلاث مرات في الأسبوع مع مراعاة عدم رفع وزن ثقيل لكي لا يسبب مشاكل في الفقرات.
  • تمرين التمدد بوضعية ميل وهو برفع الذراعين جيداً بطول بعضهم ومدهم إلى الأمام لمدة عشر ثواني ثم نريح اليد ونفعلها مرة أخرى حوالي خمس مرات يومياً.

وصفة طبيعية لشد ترهلات الذراعين

  • ملعقتين كبار الحجم من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة الحجم من زيت جوز الهند.
  • نأتي بمقلاة متوسطة الحجم ونضع بها زيت الزيتون، وزيت جوزة الهند وخلطهم جيداً مع بعضهم ونضعهم على نار مرتفعة حتى يصبح الزيت ذو حرارة متوسطة.
  • نرفع الزيت من على النار ونبدأ بدهنه على الذراع مع التدليك بحركة دائرية لمدة خمس دقائق ونلف الجلد بالورق البلاستيك الشفاف جيداً، ونترك هذه الوصفة عليه حوالي ساعتين.

يمكنك الإطلاع على المزيد من وصفاتنا في موقعنا أنا لوزا …
حل لمشكلة ترهلات الجسم بعد الريجيم

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق