فوائد فيتامين هـ للعناية بالبشرة والشعر, فيتامين هـ من اهم العناصر الغذائية المفيدة والهامة للجسم فله دور كبير فى العناية بالبشرة والشعر حيث يؤخر من ظهور علامات التجاعيد ويمنع ظهور البقع الداكنه على البشرةكما انه يجعل البشرة اكثر نعومة وترطيب وله كثير من الفوائد للعنايه بالشعر فهو حل رائع لعلاج الشعر المتقصف ويساعد على تقوية الشعر وتطويله وتكثيفه ويجعله اكثر نعومه ولمعانا وغيرها من الفوائد الاخرى الى سنتعرف عليه خلال المقال التالى .
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يؤخّر من ظهور علامات التجاعيد وتقدّم العمر على البشرة؛ لأنّه يزيد من كمية الكولاجين المنتجة في الجسم وبالتالي زيادة مرونته.
يساعد على تجديد الخلايا البشرة، فتبدوا دائماً متألقة ومشرقة.
يعالج الحروق الجلدية وخاصة التي يكون سببها أشعة الشمس، من خلال تقشير الطبقة السطحية للبشرة، ثمّ تجديدها.
يمنع عمليات الأكسدة التي يمكن أن تحدث على البشرة.
يحافظ على البشرة ناعمة من خلال منعه لتكوين الجذور التي تعمل على تلف الخلايا الجلدية.
يمنع ظهور البقع البنية أو الداكنة على البشرة، نتيجةً لإنتاج الميلانين.
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي ترطيب البشرة.
يعمل كمطهر ومنظف لجميع أنواع البشرة، فيخلّصها من الأوساخ وكذلك الشوائب التي تؤدّي إلى تلف البشرة.
فوائد فيتامين هـ للشعر
والجدير بذكره هنا أنّ فيتامين هـ يمتلك العديد من الفوائد للشعر أيضاً، وأهمها:
يعالج الشعر المتقصف نتيجة استخدام صبغة كيميائية أو الجفاف.
يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي ترطيب الشعر وكذلك فروة الرأس.
يمنع عمليات الأكيدة؛ فيقلّل من إمكانية ظهور الشيب في أوقات مبكرة.
تطويل وتكثيف الشعر، وإعطاؤه لمعاناً وبريقاً.
يمكنكِ استخدام كبسولات تحتوي على فيتامينات هـ، بحيث تساعد على العناية بالبشرة والشعر معاً.
مصادر فيتامين هـ
يتواجد فيتامين هـ في كثير من الأطعمة والمواد الغذائية وأهمها المكسرات كالفول السوداني، والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة، إضافةً إلى الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت كالسردين والتونة، ويكثير تواجده أيضاً في الكثير من الفواكه كالأفوكادو وكذلك الكيوي، إضافةً إلى الخضار وتحديداً الورقية وبعض أنواع البقوليات كالبازيلاء، والبروكلي، والكرنب، والخس، عدا عن تواجده في الكبدة والبيض.