طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة فى أسبوع واحد
طرق تخسيس الأرداف والمؤخرة فى أسبوع واحد سوف نتحدث في مقالنا هذا على موقعنا أنا لوزا عن تخسيس الأرداف وما هو النظام الغذائي الذي يساعد في التخلص من الأرداف في أسبوع واحد وكيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء.
تخسيس الأرداف
من المشاكل التي تواجه الكثيرين سمنة الأرداف وترهلها، الأمر الذي يسبب إنزعاج وحرج للبعض من المظهر العام، حيث يلجأون إلى إرتداء الملابس الواسعه والفضفاضه طول الوقت لإخفاء الشكل العام، لذلك يبحثون دائما عن طرق تخسيس تلك المنطقه كي ترجع الثقه بأنفسهم ويستطيعوا إرتداء ما يحلو لهم بدون تقيد.
- النظام الغذائي المتبع لمدة أسبوع لتخسيس منطقة الأرداف
اليوم الأول في تخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: وتكون بيضه واحده مسلوقه، وقطعه واحده من خبز التوست،ونصف كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغداء: ربع دجاجه مشويه بدون جلد، وطبق سلطه خضراء بدون زيت.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي وربع رغيف من العيش الأسمر.
اليوم الثاني في تخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: كوب من اللبن الزبادي وربع رغيف من العيش الأسمر وثمرة فاكهه.
- وجبة الغداء: يتم تناول أربع ملاعق من خضار الفاصولياء والخرشوف،وقطعه واحده من اللحم، وطبق سلطه خضراء بدون إضافة زيت.
- وجبة العشاء: يتم تناول 2 بيضه مسلوقه، وطبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت.
اليوم الثالث في تخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: يتم تناول شريحه واحده من لحم اللانشون، وقطعه واحده من خبز التوست، وأربع ملاعق صغيره من عسل النحل.
- وجبة الغداء: يتم تناول طبق خضار مسلوق بدون زيت، وخمس ملاعق كبيره من الأرز، وخمس شرائح من مرتديلا الحبش المدخن.
- وجبة العشاء: يتم تناول 2 بيضه مسلوقه، وربع رغيف من العيش الأسمر،وطبق سلطه خضراء بدون إضافة زيت.
اليوم الرابع فى تخسيس الأرداف
وجبة الإفطار:يتم تناول أربع ملاعق كبيره من الجبن خالي الدسم،وأربع ملاعق كبيرة من الفول، وربع رغيف من العيش الأسمر.
- وجبة الغداء: يتم تناول طبق خضار مسلوق، وطبق أرز مسلوق،وحبه واحده من البطاطا المسلوقه.
- وجبة العشاء: يتم تناول كوب من اللبن الزبادي، وشريحه واحده من لحم اللانشون، وقطعتان من خبز التوست.
اليوم الخامس لتخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: تفاحه واحده وكوب شاب مضاف إليه الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: سمكه مشويه وطبق سلطه خضراء بدون إضافة.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن الزبادي، وأربع ملاعق كبيرةمن الجبن خالي الدسم، وقطعتان من خبز التوست.
اليوم السادس فى تخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: يتم تناول ملعقتين كبيرتان من المربي، وقطعه واحده من خبز التوست.
- وجبة الغداء: نصف فرخه مشويه بدون جلدوطبق سلطه خضراء بدون إضافة زيت.
- وجبة العشاء: يتم تناول كوب من اللبن الزبادي، وست ملاعق صغيره من العسل وربع رغيف من العيش الأسمر.
اليوم السابع لتخسيس الأرداف
وجبة الإفطار: بيضه مسلوقه، وربع رغيف من العيش الأسمر، وتفاحه أو برتقاله.
- وجبة الغداء: يتم تناول طبق من المكرونة المسلوقه، وطبق سلطه خضراء بدون إضافة زيت.
- وجبة العشاء: يتم تناول كوب من اللبن الزبادي، وبيضه مسلوقه، وشريحه من خبز التوست.
*أفضل الوصفات الطبيعية لتخسيس منطقة الأرداف :
خل التفاح لتخسيس منطقة الأرداف
تدهن منطقة الأرداف والجوانب بكمية مناسبه من خل التفاح، ثم تترك على هذه المناطق لمدة 10 دقائق،ثم يؤخذ حمام دافئ بعد ذلك، وينصح بتكرار هذه العمليه مرتين أسبوعيا.
حمام الملح لتخسيس منطقة الأرداف
يتم وضع كميه مناسبه من الملح الخشن في حوض الاستحمام، ويذاب في ماء فاتر، ثم يتم الجلوس به لمدة ثلاثون دقيقه، وتكرر هذه العمليه يوميا ولمدة أسبوع كامل.
إكليل الجبل والميرميه لتخسيس منطقة الأرداف
توضع ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل والميرميه وملعقه صغيره من البابونج، في كوبا من الماء ويتم غليهم وبعد تمام الغليان يتم تركهم ربع ساعه حتى ينقع هذا المشروب وبعد ذلك يتم تصفية الكوب، ويتم شرب كوبا يوميا وبنفس الطريقه يوميا وعلى الريق.
يمكنك الإطلاع على المزيد من الصحة والرشاقة في موقعنا أنا لوزا ..طرق تخسيس الارداف والمؤخرة فى المنزل