ماهو ريجيم الساندويتش ؟ , عند اتباع نظام غذائى توجد بعض الاطعمة يجب الابتعاد عنها بشكل كبير فى تلك الفترة واهما الارز والمكرونة والخبز لانهم من اكثر الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية تسبب زيادة فى الوزن ولكن اليوم نتحدث معكم عن ريجيم مختلف تماما وغريب بعض الشىء وهو ريجيم الساندوتش وهذا الريجيم يعتمد على نظام السادونشات فى الوجبات الاساسية و يساعد هذا الريجيم على انقاص الوزن بشكل فعال , تابعونا لتتعرفو على تفاصيل ريجيم الساندوتش.
هذا الرجيم يتكون أساسا من ثلاث وجبات : فطور ، غذاء ، عشاء و كلها ترتكز أساسا على وجبات ساندويتش و لكن باختلاف الحشو.
وجبة الفطور :
ساندويتش من الخبز الأسمر محشو ب 1 حبة من جبن المثلثات القليل الدسم مع كأس من الشاي به ملعقة واحدة من السكر أو كأس من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغذاء :
1 ساندويتش من الخبز الأسمر محشو بأي نوع من أنواع اللحوم شرط أن تكون مطبوخة بطريقة صحية خالية من الدهون و من الأفضل كذلك إضافة الخضار للساندويتش ما عدى البطاطس.
و لمرافقة الساندويتش يمكنك شرب عصير طازج خالي من السكر و صحن سلطة .
وجبة العشاء :
1 كوب زبادي و حبة فاكهة و يمكن استبدال الفاكهة بتمرتين.
و إذا غلب عليك الجوع يمكن أن تكون وجبة عشائك كوجبة الفطور شرط أن تتناولي عشائك قبل النوم بساعتين.