مساحة إعلانية

١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي

١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي
24

علاج القلق والتوتر وقلة النوم

كتبت: زيزي مصطفي

تتعدد طرق علاج القلق النفسي بين طرق طبيعيه وطرق قائمه علي التأمل والرياضه واخري قائمه علي الأدويه والعقاقير، ولكن مابين طرق العلاج والأعراض يجب معرفة السبب الرئيسي وراء الأصابه بالقلق النفسي، ولكن قبل معرفة الأسباب عليك أن تعي أن أجميعنا بلا أستثناء يقلق لشيء ما، فهناك من يكون قلقاً من المستقبل واخر علي أولاده واخر علي وظيفة ما، فالقلق شي ء طبيعي لدي الجميع بلا إستثناء ولكن إذا زادا عن حد أصبح مرضاً، فكما يقال أي شيء يزداد عن حده ينقلب ضده، فزيادة القلق نحو أمر ما يُصبح وسواس ومرض نفسي ويجعل الحياه تعيسه ومقُلقة أضافة إلي أنه في بعض الأحيان يؤدي إلي الأكتئاب الذي بدوره يؤدي إلي الأنتحار، فكما ذكرنا سابقاً هناك أكثر من 300 مليون شخص علي مستوي العالم مُصاب بالقلق النفسي ولا يدرك هذا وعلي الجانب الأخر أكثر من 30% يدركون أنهم مُصابون بالقلق النفسي ولكن لا يواجهون أنفسهم بالأعتراف والذهاب إلي أحد الأطباء، أضافة إلي أن القلق النفسي يُصاب به النساء بنسبة أكبر من الرجال، كما يمكن للقلق النفسي أن يسبب معاناه كبيره للشخص المُصاب به ففي أسوء مراحله يمكن أن يؤدي إلي الأنتحار بنسبة 80% فكل عام يموت أكثر من 800000 شخص جراء الأنتحار والذي ينتشر بشكل كبير بين فئة 15_29 عاما

ماسبب أصابتك بالقلق النفسي:

١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي
١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي

تتعد الأسباب بين سبب والأخر وتختلف من بين شخص واخر وبيئه واخري ومن ظروف لآذخري ولكن يمكن حصرها جميعها في التالي

* البعد عن البيئات الأجتماعيه و تكوين صداقات حقيقة في الواقع بعيداً عن مواقع التواصل الأجتماعي

* التعرض في الطفوله لكثير من المواقف الصعبه أو القاسية التي يصُعب نسيانها

* البعد عن الله وعدم الرضا بالحال ورزق الله

* الأمراض الجسديه التي قد تُصيب الأنسان وتجعله يخضع لفتره طويله للعلاج وتناول الأدوية والعقاقير

* العزله والوحده والهم

* الأفكار السوداء التي تملأ النفس بالطاقه السلبية

* وجود وقت فراغ كبير. وعدم توافر مايُشغل ذهن الأنسان

* الوراثه : حيث أكدث دراسات عدة ان القلق النفسي ينتقل بفعل العامل الوراثي من جيل إلي جيل أخر

* شخصية الأنسان نفسه بناء علي ما نشأ وتربي عليه

* شدة الحساسية تجاه مواقف او أحداث معينه

* عدم توافر البيئه المحيطه بالأنسان بما يعطيه الأحساس بالأمان

* الأبتلاء وحب الدنيا والغفله عن الأخره وكثرة المعاصي

* أضطربات الهلع

* شدة الحساسية تجاه مواقف او أحداث معينه

* عدم توافر البيئه المحيطه بالأنسان بما يعطيه الأحساس بالأمان

طرق العلاج القلق النفسي

١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي
١٥ طريقة لعلاج القلق النفسي

* يتم علاج معظم حالات القلق النفسي خاصة الشديده من خلال الأدويه ومضادات القلق والأكتئاب

* البعد عن التوتر وكل مايسبب سوء النفسيه

* تجنب السهر والنوم لفترة قصيره

* أخذ قسط كافي من الراحه والنوم لساعات كافيه

* التأمل لمدة 10 دقائق يساعد علي خفض القلق النفسي او التوتر وذلك وفقاً لدراسة أجراها مجموعه من الباحثين في كندا، تضمنت اكثر من 80 شخص لمعرفة ما إذا كان التأمل يمكن ان يُخرج الأنسان من دائرة القلق النفسي والتخلص من الأفكار السلبية أما لا ؟ وكانت النتائج إيجابيه لعد كبير من المشاركين* أهتم بممارسة التمارين التي تساعدك علي الإسترخاء كاليوغا وغيرها من التمارين المخصصه لذلك

* أبتعد عن الأشخاص المتشائمين دوماً والمحبطين ومقللين قيمة الذات

* أقترب من الله وحافظ علي صلاتك، السبيل الأول والأخير لراحة النفس والبال والطمئنينة

* الحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات، فتقليل نسبة السكر في الدم حسب بعض الدرسات تقلل من التوتر والقلق

* التنفس بعمق وبهدوء أيضاً من شأنه التقليل من حدة التوتر والقلق

* توقف عن التفكير بالأشياء التي تُحزنك أو تجعلك تعيس وتستنفذ طاقتك أو تجعلك تشعر بالأكتئاب

* أستخدام نبات البابونج نتيجه لما يحتوي عليه من خصائص مهدئه

* تجنب أستخدام الهاتف او الكمبيوتر أو الأنترنت لفترات طويله، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أدمان الأنترنت يؤدي إلي القلق النفسي والأكتئاب

* أستخدام أحد الأغطيه الثقيله عند النوم، ربمت يبدوا هذا العلاج غريب ولكن أستخدام شيء ثقيل عن النوم يساهم في الحد من القلق النفسي لأنه يولظ الأحساس بشعور مشابه للشعور الناتج عن حضن شخص ما لك وقت خوفك

اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !

التعليقات متوقفه

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافق المزيد