مساحة إعلانية

كيفية التخلص من الكرش والبطن بطرق بسيطة

كيفية التخلص من الكرش والبطن بطرق بسيطة
10

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء والرجال

تعتبر مشكلةالكرش تراكم الدهون في منطقة البطن أكبر مشكله مزعجه تؤرق الكثيرين، ولذلك يتطلب للتخلص من هذه المشكله إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضيه وسوف نسرد لكم في هذا المقال عن اسباب الكرش عند الرجل والمرأه، وكيف يتم تخسيس البطن، وما هي أفضل الطرق والوصفات التي تساعد على خسارة البطن.

 ماهو الكرش وما هي أسباب تكونه

الكرش هو عباره عن زيادة في المواد الدهنيه المتجمعه في منطقة البطن، والمصاحب لزيادة وزن الجسم أيضا، وهذا الكرش سهل التكوين، إلى جانب يصعب التخلص منه مما يتطلب مجهود كبير لذلك، حيث أن هذا الأمر يسبب ازعاجا كبيرا للعديد من الأشخاص فهو مضر لصحة الجسم ويؤثر سلبا على جميع أعضاء الجسم لأن المواد الدهنيه تقوم بإنتاج مواد سامه للجسم، مما يعطي الشعور بالجوع الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسب الاصابه بمرض السكري والعديد من الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والضغط والشرايين والغدد والسرطان عفا الله عنكم وعننا، بالإضافه إلى ثقل حركة الجسم والمظهر العام الخارجي.

ما هي الأشياء التي تساعد على تخسيس البطن

1-المحافظه على الحركه اليوميه كالمشي مثلا لمدة ثلاثون دقيقه كل يوم.

2-الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجه التي تحتوي علي الكثير من الألياف وسعراتها الحراريه قليله، وتفيد الجسم من جانب آخر مثل الخيار والخس والكرفس.

3-التقليل من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه مثل العنب والتمر.

4-الحفاظ على شرب لترين من الماء يوميا، حيث أن الماء له فعاليه في خسارة الوزن، كما أن هذه هي الكميه التي يحتاجها الجسم للنمو والعمل بشكل طبيعي.

من أسباب تكون الكرش عند المرأة

1-تشير الدراسات العلميه التي درست في هذا الصدد أن نفس المجهود المبذول من قبل الرجل والمرأة، فإن المرأه تحرق نصف ما يحرق الرجل، حيث أن نسبة حرق السعرات الحراريه عند الرجل أقوى من المرأه.

2-الإستقرار النفسي والعاطفي يعمل أيضا على زيادة الجسم والذي يصاحبه تكون الكرش.

3-الحمل من أسباب تكون الكرش وذلك بسبب ترهلات البطن التي تكونت من تكرار الحمل.

4-إرتداء الأحذية التي تحتوي على كعوب عاليه تؤثر سلبا على الجسم، مما تؤدي إلى زياده في الأرداف،وكبر حجم الثديين وبالتالي زيادة الوزن.

5-عند بلوغ المرأه لسن 40-45 تبدأ الحركه الجسمانيه في التراجع، بالإضافه إلى زيادة إفراز هرمون البروجستيرون المسؤل عن فتح الشهيه، مما يزيد من كميات الطعام وقلة الحركه ينتج عنه زياده في الوزن.

كيف يمكن التخلص من البطن بناءا على هذه الأسباب

1-يجب إعتدال الجسم أثناء الوقوف، حيث يكون مستقيما لأن الإنحناء يؤثر على مظهر البطن.

2-الإبتعاد عن الاطعمه التي تساعد على إنتفاخ البطن وتزيد من حجمها، مثل الكرنب والفاصولياء والبصل والثوم.

3-تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح الزائد، لأنها تتسبب في إحتباس السوائل في الجسم.

4-الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضيه التي تساعد على التخلص من الدهون خاصة في منطقة البطن.

5-الإبتعاد قدر الإمكان عن مسببات التوتر، فعند التوتر يفرز الجسم هرمون يسمى فاسوبريسن، يعمل هذا الهرمون على تعطيل إدرار السوائل في الجسم مما يسبب بدانه للجسم وتسمى البدانه المائيه.

بعض المفاهيم الخاطئة التي يعتقدها الكثيرين في محاولة التخلص من البطن

  • يعتقد البعض أن تمارين شد البطن تعمل على تخسيس البطن وفي الحقيقه إنها تعمل على تقوية عضلات البطن وشدها وزيادة وزنها مما تجعل البطن تندفع للأمام، ولكن يتم عمل هذه التمارين للمساعده على شد منطقة البطن لحرق الدهون بها مع إتباع نظام غذائي صحي.
  • كما يعتقد الكثيرين أن إرتداء الملابس الحراريه من أجل التخسيس وأن هذه الملابس تساعد في حرق الدهون، فهذا مفهوم خاطئ لأن الدهون لا تخرج عن طريق العرق أبدا وذلك لأنها عباره عن أحماض دهنيه تتكسر في الدم وتتحول إلى جلوكوز وتستخدم في إنتاج الطاقه.

ما هي حقيقة تناول الأدوية للتخلص من البطن أو الكرش

  • يعتمد الكثير على تناول بعض الأدوية التي تؤخذ تحت مسمى إنقاص الوزن، وهل أتت هذه الأدوية بما سعيتم له??
  • للأسف فإن لهذه الأدوية آثارا جانبيه قد تلحق الأذى بباقي أعضاء الجسم ونحن في غنى عنها، كما أنه إذا استخدمت إستخدام خاطئ فإنها تسبب مضاعفات أخرى على الجسم.

ما هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش

يختلف تراكم الدهون في الجسم من شخص لآخر وذلك حسب طبيعة الجسم، حيث أن الدهون التي تتكون لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي، فعند الرجال مثلا تتركز الدهون أولا في منطقة البطن، وبعد ذلك تتوزع الدهون على باقي الجسم، وعند خسارته للدهون تكون آخر منطقه عنده تخسر الدهون هي البطن، معنى ذلك أنه يجب التركيز على خسارة جميع دهون الجسم وبالتالي سيتم تخسيس البطن أيضا ولكن بصوره تدريجيه، فيلزم الأمر صبرا وإراده للوصول إلى الهدف المرجو، حيث يقف نجاح التخسيس على ساقين الأول النظام الغذائي الصحي والآخر ممارسة الرياضه أو المشي أو الجري والحركه عامة.

بعض الوصفات المستخدمه في تخسيس البطن

تعمل هذه الوصفات على حرق الدهون في الجسم والبطن

1-الشاي الأخضر

  • يساعد الشاي الأخضر على حرق السعرات الحراريه، لذلك ينصح بتناول كوبا من الشاي الأخضر بعد الوجبات الرئيسية.

2-الزنجبيل

  • له فوائد صحية وعاليه في حرق الدهون، لذلك ينصح بتناول كوبا من الزنجبيل المضاف إليه شرائح الليمون بعد الوجبات مباشرة.

3-الماء الدافئ مع الخل

  • ينصح بشرب كوب من الماء الدافئ المضاف إليه معلقه من الخل صباحا وعلى الريق، حيث يعمل على حرق السعرات الحراريه.

4-عصير الليمون

  • يعمل عصير الليمون الدافئ صباحا وعلى الريق على حرق السعرات الحراريه، لذلك ينصح بالحفاظ على تناول هذا الكوب.
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
اشتركي مجاناً بنشرة أنا لوزا لتصلك مختاراتنا المميزة على بريدك
استكشفي عالم الأزياء والمشاهير واللايف ستايل أولاً بأول !

التعليقات متوقفه

هذا الموقع يستخدم ملفات كوكيز لتعزيز تجربتك وزيارتك لموقعنا موافق المزيد