الرجيم

معلومات عن رجيم دشتى

معلومات عن رجيم دشتى , نتحدث معكم خلال هذا المقال عن احد انواع الرجيمات الاكثر انتشارا وهو رجيم دشتى وهو احد الرجيمات التى تساعد على فقدان الوزن بشكل صحى وسريع , ويعتبر رجيم دشتى النسخة المطورة لرجيم اتكنز والذى يعتمد على كثير من البروتين وقليل من الكربوهيدرات وسمى رجيم دشتى بهذا الاسم نسبة الى مكتشفه الدكتور دشتى .

يقوم رجيم دشتي على زيادة كمية البروتين من المصادر الحيوانية والنباتية وتخفيض الكربوهيدرات والنشاء، والتركيز على انقاص الوزن في مناطق معينة حيث تتراكم الدهون، كالبطن والصدر.
ويحقق هذا النظام الغذائي لمتبعيه، خسارة سريعة بالوزن وتنظيم لسكر الدم، وخفض نسبة الكولسترول وعلاج الغازات في الدم.

ارشادات

1. عند عزمك على اتباع رجيم دشتي عليك الامتناع خلال الاسبوع الاول والثاني عن كل ما يتعلق بالنشويات والسكر بكل الأنواع، والا يتعدى استهلاكك 20 غراما يوميا من الرز والمعكرونة والبطاطا والخبز وأنواع الفواكه.
2. عليك ان تسجلي المصادر الحيوانية والنباتية لليروتين، كاللحوم، الحليب، منتجات الالبان، البقول، والخضار مع التأكد من عدم زيادتها لكولسترول الدم وبالتالي زيادة الامراض.
3. يتألف رجيم دشتي من 4 مراحل، وعليك قبل البدء به أن تقومي بكل ماهو ضروري للتأكد من فعالية أعضاء الجسم، مثل اختبارات الدم والكريات الحمراء والبيضاء، وسلامة الكبد والكلى.

الاطعمة التي يجب تناولها في رجيم دشتي كل يوم ويشمل الافطار والغداء والعشاء

يوم السبت: 2 بيضة مسلوقة+ فاكهة حسب الرغبة
 . قطعة من الدجاج المشوي+ سلطة
. جبنة بيضاء+ بندورة
ــ الأحد: 2 بيضة مقلية+ 10 حبات من الزيتون+ كوب من الماء الساخن
. كفتة من اللحم المقلي+ سلطة خضار (تحتوي البيض النباتي والكوسا والكرفس)
. جبنة بيضاء+ خيار+خس+ كوب من الشاي
ــ الاثنين: 10 حبات زيتون+2 بيضة مسلوقة+ كوب ماء ساخن
ــ ستيك مشوي مع الفطر والبصل المقلي+ سلطة خضار
. جبنة بيضاء + 7 شرائح من سلامي اللحم+ خس
ــ الثلاثاء: عجة 2 بيضة+ 10 حبات زيتون+ كوب من الشاي
. ربع دجاجة مشوية+ سلطة
. جبنة بيضاء+ 5 شرائح سلامي + خس
ــ الأربعاء: 2 بيضة مسلوقة+ 10 حبات زيتون+ ماء ساخن
. لحم همبرغر +خس+ بصل أخضر
. جبنة بيضاء+ مرتديلا+خس
ــ الخميس: 2 بيضة مسلوقة+ 10 حبات زيتون+ ماء ساخن
. طون+ مايونيز+ خس
. جبنة بيضاء+ مرتديلا لانشون+ خس
ــ الجمعة: جبنة بيضاء + 10 حبات زيتون+ سلطة خضار
. ربع دجاجة مشوية+ سلطة خضار
. عجة بيض+سلطة (خس+جبنة بيضاء+بصل، نعنع، بندورة، زيت زيتون)
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق